Prowadzenie zdrowego stylu życia, co obejmuje zdrową dietę, regularne ćwiczenia i niepalenie, może przedłużyć oczekiwaną długość życia osoby w wieku 50 lat o 14 lat w przypadku kobiet i 12 w przypadku mężczyzn – wynika z nowych badań, opublikowanych w czasopiśmie Circulation, wydawanym przez American Heart Association.
Ameryka jest jednym z najbogatszych krajów na świecie, ale jej mieszkańcy mają krótszą średnią życia w porównaniu z innymi krajami o wysokim dochodzie, w tym Japonią, Kanadą i Norwegią.
Choroby serca i udary mózgu są głównymi przyczynami przedwczesnych śmierci w Stanach Zjednoczonych - 2,300 Amerykanów umiera na choroby układu krążenia każdego dnia, co oznacza jeden zgon na każde 38 sekund.
Naukowcy podkreślają, że system opieki zdrowotnej w USA koncentruje się głównie na opracowywaniu leków i leczeniu chorób, jednak większy nacisk na zapobieganie może zmienić ten trend długości życia.
Aby oszacować wpływ, jaki może mieć zapobieganie, naukowcy przeanalizowanie dane z dwóch dużych badań obserwacyjnych, które obejmowały dietę, styl życia oraz informacje medyczne na temat tysięcy dorosłych: Nurses’ Health Study oraz Health Professionals Follow-up Study.
Dane te zostały połączone z ankietą National Health and Nutrition Examination (NHANES), a także informacjami dotyczącymi śmiertelności z Centrum kontroli i prewencji chorób (Centers for Disease Control and Prevention – CDC), aby oszacować wpływ czynników stylu życia na oczekiwaną długość życia populacji w USA. W szczególności analizowano to, jak pięć następujących aspektów wpływa na długowieczność danej osoby:
- niepalenie
- zdrowia dieta
- regularne ćwiczenia (30+ minut dziennie umiarkowanej do energicznej aktywności)
- utrzymanie prawidłowej masy ciała
- umiarkowane spożycie alkoholu (5-15g/dziennie dla kobiet i 5-30g/dziennie dla mężczyzn).
„Określenie związku pomiędzy czynnikami zdrowego stylu życia a dłuższą średnią życia jest ważne nie tylko dla indywidualnych zmian w zachowaniu, ale także dla opracowania wytycznych dotyczących zdrowia przez ustawodawców” – powiedział autor badania, doktor Frank B. Hu, który kieruje Departamentem ds. odżywiania na Harvard T.H. Chan School of Public Health w Bostonie. „Najważniejsze jest, aby najpierw zastosować profilaktykę. Zapobieganie, poprzez modyfikację diety i stylu życia, ma ogromne korzyści pod względem ograniczenia występowania chorób przewlekłych, poprawy średniej długości życia jak pokazano w tym badaniu oraz zmniejszenia kosztów opieki zdrowotnej”.
Podążanie za wszystkimi pięcioma czynnikami stylu życia znacząco poprawiło długowieczność zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet.
W porównaniu z osobami, które nie przestrzegały żadnego z pięciu pozytywnych nawyków związanych ze stylem życia, osoby, które dostosowały się do wszystkich pięciu, były o 74 procent rzadziej narażone na śmierć w okresie obserwacji, 82 procent miało mniejsze szanse zgonu z powodu chorób układu krążenia, a 65 procent rzadziej umierało na raka.
Bezpośrednie powiązanie poszczególnych zachowań z obniżeniem ryzyka przedwczesnej śmierci było wynikiem połączenia wszystkich pięciu pozytywnych zachowań związanych ze stylem życia.
W latach 1940-2014 przewidywana długość życia Amerykanów wzrosła z około 63 lat do prawie 79 lat. Naukowcy są jednak przekonani, że oczekiwana długość życia byłaby znacznie większa bez powszechnego występowania otyłości – znanego czynnika ryzyka występowania chorób serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci.
Monitor
