Niewielkie badanie przeprowadzone w Australii sugeruje, że temperatura w sypialni może mieć związek ze stresem odczuwanym przez serce oraz ogólnym funkcjonowaniem układu krążenia.
W badaniu obserwacyjnym 43 osoby otrzymały opaski monitorujące aktywność fizyczną, które nosiły podczas snu. Analiza wykazała, że osoby śpiące w pomieszczeniach, gdzie temperatura przekraczała 75°F (około 24°C), doświadczały większego obciążenia pracy serca.
Jak wyjaśnił dr Fergus O’Connor z Griffith University, naturalną reakcją organizmu na wysoką temperaturę jest przyspieszenie pracy serca. Serce musi pracować intensywniej, aby pompować krew bliżej powierzchni skóry i umożliwić organizmowi ochładzanie się. Gdy jednak zwiększony wysiłek serca utrzymuje się przez dłuższy czas, pojawia się dodatkowy stres dla układu krążenia, a zdolność organizmu do regeneracji po wcześniejszym narażeniu na wysoką temperaturę może być ograniczona.
Zdaniem dr. Ashisha Sarraju, kardiologa z Cleveland Clinic, wyniki badania są interesujące i logiczne, ponieważ sen w przegrzanym pomieszczeniu rzeczywiście może stanowić dodatkowe obciążenie dla organizmu. Wysoka temperatura może pogarszać jakość snu, nasilać pocenie się oraz zwiększać ryzyko odwodnienia. Wszystkie te czynniki utrudniają organizmowi efektywne chłodzenie i mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca.
Ekspert podkreśla jednak, że badanie było niewielkie i nie obejmowało grupy kontrolnej, co oznacza, że nie można wyciągać jednoznacznych wniosków. Na wyniki mogły wpływać także inne czynniki. W czasie upałów ludzie często mniej się ruszają, co nie sprzyja zdrowiu serca, a jednocześnie są bardziej narażeni na odwodnienie, które również obciąża układ krążenia.
Zamiast skupiać się wyłącznie na temperaturze w sypialni, dr Sarraju zaleca zwrócenie uwagi na podstawowe elementy profilaktyki sercowo-naczyniowej. Należą do nich zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna — co najmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo — kontrola poziomu cholesterolu, ciśnienia tętniczego i glukozy, utrzymanie prawidłowej masy ciała, unikanie palenia oraz odpowiednia jakość snu.
Jednocześnie specjalista zaznacza, że jeśli ktoś śpi lepiej w chłodniejszym pomieszczeniu, obniżenie temperatury jest rozsądnym rozwiązaniem. Nie ma jednak potrzeby obsesyjnego kontrolowania ustawień termostatu — ważniejsze jest zachowanie szerszej perspektywy i dbanie o wszystkie czynniki wpływające na zdrowie serca.
